Jak zmotywować dzieci do ćwiczeń nawet w zimnych miesiącach
Autor artykułu: Iveta Bartošová
Gdy miesiące stają się chłodniejsze, zmniejsza się ilość światła dziennego i naturalnie wycofujemy się do naszych domów, gdzie więcej odpoczywamy i nie ruszamy się tak dużo. Jednak ruch jest dla nas bardzo ważny i nie powinniśmy o nim zapominać nawet zimą. Dzieci w wieku przedszkolnym codziennie chodzą razem na spacery i włączają różne ćwiczenia i gry ruchowe do swoich codziennych zajęć, podczas gdy dzieci w wieku szkolnym mają minimum ruchu. Jak więc zmotywować dzieci do ruchu, gdy sami nie wychodzimy z domu tak często?
Dlaczego ruch jest ważny dla dzieci
Ruch jest integralną częścią naszego życia, utrzymuje nas w dobrej kondycji, pomaga nam czuć się lepiej, lepiej spać, trenować mięśnie i zapobiegać nadwadze. Dlatego też, jeśli ograniczymy ruch do minimum, będzie to miało duży wpływ na nasze zdrowie. Dla dzieci ruch jest szczególnie ważny, ponieważ kształtuje ich nawyki w dorosłym życiu.
Jak zachęcić dzieci do ruchu na świeżym powietrzu
Niezależnie od tego, czy są to jesienne błotniste dni, czy zimowe zaśnieżone chodniki, zawsze można wymyślić zajęcia na świeżym powietrzu i dostosować je do pogody. Na świeżym powietrzu można bawić się z dziećmi:
- Wystarczy pójść na spacer i pobawić się w chowanego lub babę;
- Jeśli masz psa, możesz powierzyć dzieciom obowiązek wyprowadzania go na spacer;
- zbierać liście, kasztany, żołędzie lub szyszki, a następnie wykorzystać je do stworzenia jesiennych projektów DIY;
- geocaching
- puszczanie latawca - nie ruszamy się zbyt wiele, aby wykonać tę czynność, więc możesz iść pieszo do miejsca, w którym będziesz puszczać latawiec lub zaparkować samochód gdzieś dalej, abyś musiał iść pieszo;
- jeździć na rowerze lub hulajnodze, jeśli pozwala na to stan dróg i chodników;
- pójść na lodowisko lub zamarznięty staw i pojeździć na łyżwach;
- jeździć na nartach;
- jeździć na bobslejach lub sankach;
- rzucać się śnieżkami lub robić śnieżne anioły
- budować bałwana.
Jak zachęcić dzieci do ruchu w domu
Ruch na świeżym powietrzu jest terapeutyczny, ale może być trudny w zimnych miesiącach, dlatego częściej wybieramy aktywność fizyczną w pomieszczeniach. Można odwiedzić:
- zajęcia grupowe - gimnastyka, pływanie, unihokej, taniec itp;
- pokój zabaw dla dzieci - jeśli jest tam zjeżdżalnia lub kilka odbijaczy, dzieci z pewnością będą miały dużo ruchu;
- lodowisko i jazda na łyżwach;
- ścianka wspinaczkowa;
- jeśli nie masz ochoty wychodzić z domu, możesz ustawić z dziećmi drabinki, aby się poruszały.
W skrócie
W zimnych miesiącach naturalnie ograniczamy ćwiczenia na świeżym powietrzu i naturalnie wycofujemy się do domu. Przebywanie na świeżym powietrzu jest świetne, ale nie zawsze wychodzimy na zewnątrz z dziećmi. Jeśli zdecydujesz się wyjść na zewnątrz, możesz po prostu wybrać się na spacer, rower lub przejażdżkę rowerową, a zimą pojeździć na łyżwach, nartach lub bobslejach. Popularne zajęcia w pomieszczeniach obejmują grupowe zajęcia ruchowe, ściankę wspinaczkową, pływanie, jazdę na łyżwach na lodowisku, a nawet małpie drążki, które można samodzielnie stworzyć w domu.
Jak motywujesz swoje dzieci? Jakie są Twoje ulubione zajęcia z dziećmi w miesiącach zimowych?
Dyskusja